für die Meditation sind relativ einfach durchzuführen und bedürfen keiner speziellen Therapie. Es macht aber wenig Sinn, wenn Sie dabei nur an den groben Bewegungsapparat denken; konzentrieren Sie sich auf die feinen Details. Versuchen Sie folgende Punkte zu beachten:
Lockern Sie Ihre Schultern
Lockern Sie Ihre Zunge - schütteln Sie sie im Mund hin und her
Achten Sie darauf, dass Sie Ihre Zähne nicht aufeinander beissen, der Unterkiefer soll locker bleiben
Kaugummis gehören nicht zur Meditation auch sonst im Leben sollte dieser, wenn er seine Aufgabe erfüllt hat (also nach etwa 10 bis 20 Minuten) entsorgt werden
Wenn Ihre Gedanken an etwas Unangenehmen haften bleiben, versuchen Sie diese vor dem meditieren mit Gedanken an schöne Erlebnisse aus der Vergangenheit abzuschütteln
Achten Sie beim ausatmen, dass Sie es vollständig tun
