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Antworten auf häufig gestellte Fragen

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Ist diese Art von Meditation auch für Kinder geeignet?

Grundsätzlich ja. Kinder bis 10 Jahre sollen 2 x täglich während 5 Minuten beim spielen ihr "Wörtchen" denkend wiederholen. Ab ca. 10 Jahren können sie auch sitzend, mit geschlossenen Augen 2 x täglich 10 Minuten meditieren. Je nach Kind kann ab 14 Jahren die "Erwachsenen-Methode" ausgeübt werden.

 

Ich führe die Meditation im Sitzen aus. Warum habe manchmal das Gefühl, dass ich liegen würde?

Unser Körperempfinden kann sich während der Meditation empfindlich verändern. Dies ist ein normaler Effekt. Hände oder Füsse, welche sich wie "Elefantenhände oder -füsse" anfühlen, Gliedmassen die sich enorm verkleinern oder ganz zu verschwinden scheinen, ein schwebender oder schwimmender Körper gehört auch dazu. Diese Wahrnehmungen sollen keinen Grund zur Besorgnis geben.

 

Soll ich einen Wecker stellen, um die 20 Minuten Meditation genau einzuhalten?

Sie sollten Ihre Meditation jeweils sanft beenden. Versuchen Sie eine Armbanduhr in die Hand zu nehmen, damit Sie zu jeder Zeit mühelos einen Kontrollblick darauf werfen können. Bedenken Sie auch, dass sich Ihr Kopf jeweils in den ersten Minuten der Meditation senkt, und deshalb auch eine Wanduhr für den Kontrollblick nicht sehr geeignet ist. Mit der Zeit erhalten Sie ein gutes Gefühl für den Ablauf Ihrer Meditation. Sie werden dann immer seltener auf die Uhr schauen müssen.

 

Beim Meditieren schlafe ich regelmässig ein. Was mache ich falsch?

Wenn Sie die Anleitungen befolgen, machen Sie mit grösster Wahrscheinlichkeit beim meditieren nichts falsch. Versuchen Sie regelmässig mehr zu schlafen. Der Mensch braucht erwiesenermassen täglich sieben bis neun Stunden (Kinder sieben bis zwölf Stunden) Schlaf. Mit viel Training und Disziplin, kann dieser Schlafbedarf nach unten "angepasst" werden. Dieser Prozess findet üblicherweise bereits in der Kindheit statt. Von vielen Menschen wird er im Erwachsenenalter jedoch weiter geführt. Diese haben dann das Gefühl, sie würden tatsächlich mit nur drei bis sechs Stunden Schlaf auskommen. Dieser Irrtum führt meistens in der zweiten Lebenshälfte zu heftigen gesundheitlichen Störungen. Der Körper wehrt sich auf seine Weise gegen den jahrelangen Raubbau. Schlafen Sie regelmässig genug (täglich sieben bis neun Stunden)! Ihr Körper wird Ihnen dafür dankbar sein.

 

Soll ich meine aktuelle Meditation nochmals von vorne beginnen, wenn ich mittendrin durch meine Kinder gestört wurde?

Ist es nur eine kurze Unterbrechung, kann problemlos weiter meditiert werden. Wurden Sie aber über eine längere Zeitspanne abgelenkt, oder hat Sie die Störung emotional stark irritiert, ist es empfehlenswert, wenn Sie die Meditation zu einem späteren Zeitpunkt neu beginnen. Mit der Zeit ist es für Ihre Angehörigen selbstverständlich, dass Sie während der Meditation nicht gestört werden wollen und auch kein Telefon entgegen nehmen.

 

Warum benimmt sich meine Katze so nervös, während ich meditiere?

Haustiere, insbesondere Katzen, sollten sich beim meditieren nicht auf Ihrem Schoss befinden. Es ist sogar zu empfehlen, sie nicht im selben Raum zu belassen. Durch unser verändertes Körperempfinden während der Meditation kann es zu überraschenden Gedankensprüngen kommen, welche in den Tieren Reaktionen hervorrufen können, die nicht berechenbar sind.

 

Warum habe ich nach ein paar Minuten Meditation Atemnot?

Diese Tatsache weist auf einen Zustand ungewöhnlich tiefer innerer Ruhe und Entspannung hin. Eine sehr tiefe Ruhe während der Meditation zieht auch eine starke Abnahme der Atemfrequenz mit sich. Diese physiologischen Änderungen treten spontan ein, wenn der Geist mühelos den Zustand ruhevoller Wachheit, transzendentalen Bewusstseins erfährt. In der Regel atmen Sie dann einmal tief ein und meditieren anschliessend ungestört weiter.

 

Warum soll man nicht mit vollem Magen meditieren?

Bei dieser Art von Meditation wird eine ungewöhnlich tiefe innere Ruhe und Entspannung erreicht. So, dass die Körperfunktionen auf ein Minimum reduziert werden. Wenn nun nach dem Essen die Verdauung einsetzen will, wirken wir mit der Meditation diesem natürlichen Vorgang heftig entgegen. Sollten Sie über eine längere Zeit regelmässig während dem Verdauungsvorgang meditieren, wäre eine anhaltende Verdauungsstörung (Verstopfung oder Durchfall) nicht auszuschliessen.

 

Warum soll man meditieren?

Um die Verbundenheit mit unserem Selbst, der Umwelt, der Natur und unseren Mitmenschen wieder kennen zu lernen und zu fühlen, wie es ursprünglich vom universellen System gedacht war. So können wir jederzeit auf die unendliche Weisheit unserer Herzen hören.

 

Wer soll meditieren?

In unserer materialistischen, schnelllebigen, technologisierten Welt, die von extremen äusseren Reizen, Konkurrenzdenken und Egoismus regiert wird, empfiehlt sich die Meditation für jeden Menschen. Bereits Kinder im Vorschulalter können sich mit solchen Techniken täglich zentrieren.
Kurz und gut: Jeder Mensch der auch regelmässig atmet ;-)

 

Ich habe kürzlich in einem sehr teuren Kurs die Transzendentale Meditation erlernt. Nun finde ich hier Ihre Anleitung und stelle eine verblüffende Ähnlichkeit fest. Ist dies nicht haargenau dasselbe Vorgehen wie bei der TM?

In der Tat so ist es ;-)
Meine So'ham-Methode basiert auf der Transzendentalen Meditation. Der kleine Unterschied macht das "persönliche" Mantra aus, welches hier eben generell So'ham lautet. Auf diese Weise möchte ich diese äusserst wirkungsvolle Meditationstechnik allen Menschen verfügbar machen. Auch solchen, welche sich keine teuren Kurse leisten können.